O surf é um desporto aeróbio (nos
membros superiores) e anaeróbio (nos membros inferiores) considerado tal como a
natação um “desporto completo” pela quantidade de músculos envolvidos. A sua
prática traz benefícios à saúde, melhora a capacidade cardio-respiratória,
força, resistência, explosão muscular do tronco e dos membros superiores e
inferiores, equilíbrio e agilidade.
A remada é o principal movimento
para o surfista se deslocar no mar, seja para entrar na onda ou passar a rebentação.
A posição de extensão na coluna vertebral é a posição onde o surfista se
encontra na maior parte do tempo. Outros movimentos associados são a rotação da
coluna, movimentos na cintura escapular e flexão, abdução e rotação interna do
ombro e nos membros inferiores a flexão da perna, joelho e apoio bípede.
As lesões ocorrem principalmente
em ondas maiores onde o impacto é grande e quando o chão não é arenoso, sendo as
mais frequentes os cortes ou pequenas hemorragias. De seguida aparecem as
lesões nas articulações principalmente no joelho devido às rotações efectuadas
durante a flexão. Outro tipo de lesões menos frequentes são as dores musculares
que ocorrem principalmente na região lombar e cervical da coluna vertebral pela
posição do corpo e posturas adoptadas pelo surfista. Para evitar este tipo de
lesões torna-se essencial um bom aquecimento antes de entrar no mar e uma boa
condição física.
Sites sobre lesões no Surf:
Lesões Crónicas
Lesões Em Surfistas Profissionais
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